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Gedächtnistraining und Gedächtnisübungen für Senioren

gedächtnistraining

Um die Gedächtnisleistung zu erhöhen oder gar Krankheiten wie z.B. Senilität vorzubeugen, sind Gedächtnisübungen ideal. Dabei sollte man möglichst vielseitige Übungen machen, um das volle Potential auszuschöpfen. Wichtig ist, dass Sie sich dabei nicht überanstrengen. Versuchen Sie nicht krampfhaft Übungen durchzuführen, sondern machen Sie das Training wenn Sie Lust haben. Noch besser ist es, wenn Sie die Übungen in Ihren Alltag mit einbauen oder Spiele spielen.

Trauen Sie sich gerne an Computerspiele. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich durch entsprechende Computerspiele die Koordinationsfähigkeit verbessert. Alternativ können Sie Spiele wie z.B. Memory spielen oder Sudoku-Rätsel lösen. Diese fördern die Merkfähigkeit. Kombinieren Sie Ihre Übungen auch gerne mit sportlichen Tätigkeiten. Denn Bewegung hält den Geist ebenfalls fit und unterstützt jegliches Gedächtnistraining.

Übungen zum Gedächtnistraining

1. Sammeln Sie verschieden Dinge aus Ihrem Haushalt auf einem Tisch (Beginnen Sie mit wenigen Dingen und steigern Sie die Anzahl im Laufe der Zeit). Schauen Sie sich diese Dinge an und merken Sie sich. Decken Sie diese nun mit einem Tuch ab. Versuchen Sie nun nach 2-3 Minuten alle gemerkten Objekte aufzuzählen.

2. Mitsingen: Musik hat einen positiven Einfluss auf das Gehirn. Hören Sie daher gerne Ihre Lieblingslieder und singen Sie mit. Damit merken Sie sich den Text besser und können ihn auch wiederholen.

3. Zählen: Zählen Sie beim Spazierengehen Dinge. Autos einer bestimmten Automarke, Straßenschilder oder was Ihnen lieb ist.

4. Rückwärts buchstabieren: Nehmen Sie sich kurze Sätze vor (z.B. aus der Zeitung) und buchstabieren Sie diese rückwärts. Schreiben Sie die Wörter auch gerne rückwärts auf.

5. Suchen Sie sich unterschiedliche Wörter aus einem Text heraus und bilden Sie damit neue Sätze. Vielleicht sogar eine Geschichte. Das fördert zusätzlich die Kreativität. Alternativ können Sie ABC Wörter bilden. Z.B in Bezug auf Tiere. Jeder Buchstabe des Alphabets muss als Anfangsbuchstabe eines Tieres vorkommen. Bsp: Affe, Biene, Chamäleon, Delphin etc.